Blog PlantPur

Wielu z nas doświadczyło tego dziwnego i niekoniecznie przyjemnego zjawiska, jakim jest paraliż senny - szacuje się, że nawet koło 40% populacji miało z nim do czynienia. Paraliż senny (czy też porażenie przysenne albo paraliż przysenny) objawia się uczuciem bezwładu ciała i jednoczesnym zachowaniu świadomości, najczęściej w trakcie zasypiania lub wręcz przeciwnie, tuż po przebudzeniu. Czym jest to zjawisko? Czy jest groźne? Skąd się bierze? Wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu!

Każda osoba zainteresowana tematem snu prędzej czy później spotka się z terminem sen polifazowy. Zastanawiasz się, co to takiego? To przeciwieństwo standardowego snu monofazowego, czyli takiego, który trwa 6-8 godzin. Sen polifazowy jest zatem snem znacznie krótszym, rozłożonym na kilka drzemek, które ucina się kilkanaście razy w ciągu dnia lub nocy. Jest to taka technika snu, która ma skrócić czas poświęcony na sen, a wciąż dawać nam świetne rezultaty, wypoczynek i dobre samopoczucie. Czy to tak naprawdę działa? Czy spanie polifazowe ma sens i jest bezpieczne? Sprawdźmy!

Pobudka dla wielu z nas nie jest łatwa, zwłaszcza jeśli na zewnątrz ciemno, buro i ponuro, a nas czeka dzień pełen niekoniecznie najprzyjemniejszych wyzwań. Delikatne odczucie niepokoju po wybudzeniu się, jest normalnym zjawiskiem, jeśli czeka nas ciężki dzień. Problem pojawia się jednak, kiedy regularnie odczuwamy stres po przebudzeniu i dokuczają nam silne, poranne lęki, które niemal uniemożliwiają nam wyjście z łóżka. Jak sobie z nimi poradzić i dlaczego się pojawiają?

Zdrowy i spokojny sen to coś, co daje nam siłę i poranną energię, nie ważne czy jesteśmy dorosłymi, czy dziećmi. Zasypiając mamy nadzieję, że dobrze się wyśpimy i rano będziemy rześcy i wypoczęci. Dość często zdarza się jednak, że sen nie jest spokojny i nie daje odpoczynku. Sporym problemem dla rodziców jest niespokojny sen ich dzieci czy niemowląt. Czasami nasze dzieci nawiedzają koszmary senne, mary nocne, czy straszne sny. Dlaczego koszmary u dzieci się pojawiają i jak im zaradzić?

Jednym z wielu czynników mających wpływ na nasz zdrowy, spokojny i regenerujący sen jest temperatura panująca w pomieszczeniu, w którym śpimy. Zastanawiasz się, jaka temperatura w sypialni będzie najlepsza, aby się dobrze wysypiać? Sprawdź nasze porady na temat temperatury do spania i skontroluj, ile stopni jest w Twojej sypialni!

Na jakość snu ma wpływ wiele czynników, a wśród nich z pewnością wymienilibyśmy również to, w czym śpimy. Nasz ubiór podczas snu może zagwarantować nam komfort, odpowiednią temperaturę, swobodę ruchów… A gdybyśmy tak spali bez niczego? Czy spanie nago jest zdrowe i pozytywnie wpłynie na nasz sen? Sprawdź i przekonaj się, dlaczego spać nago!

Zapach w naszym mieszkaniu odgrywa bardzo ważną rolę - nie tylko daje nam poczucie bezpieczeństwa, spokoju i ciepła, ale także sprawia, że nasi goście lepiej się czują podczas odwiedzin u nas. Wszyscy chcemy przecież, by w naszych wnętrzach ładnie pachniało, co z pewnością wpływa pozytywnie na samopoczucie i odbiór naszego mieszkania. Nie inaczej ma się sprawa, jeśli chodzi o sypialnię. Zapach w tym wyjątkowym wnętrzu musi być dobrze dobrany! Jaki zapach do sypialni będzie odpowiedni? Sprawdź!

W naszym łóżku spędzamy niemal ⅓ doby, dlatego to niezwykle ważne, aby było to miejsce czyste, bezpieczne i higieniczne. Pielęgnacja i pranie pościeli to czynności, które pozwolą nam nie tylko zadbać o walory estetyczne naszego łóżka, ale pośrednio także o nasz komfort, a nawet zdrowie. Jeśli zastanawiasz się, jak prać pościel, aby łóżko było prawdziwie czystym miejscem relaksu i regeneracji, znajdziesz tu wszelkie niezbędne wskazówki

Nic nie trwa wiecznie - również żywotność i przydatność do użycia materaca. Aby zapewnić naszemu ciału zdrowy sen i maksymalną regenerację podczas nocnego wypoczynku, musimy spać na materacu dobrej jakości, który nie jest zużyty. Warto zatem zastanowić się nad tym, co ile zmieniać materac, aby spełniał swoją funkcję. Jeśli zastanawiasz się, kiedy wymienić materac na nowy, podpowiemy Ci!

Jesteś w ciąży? Serdecznie gratulujemy! Na pewno w Twoim życiu teraz wiele się zmienia - nie tylko Twoje ciało, ale i pewne przyzwyczajenia. Jedną z rzeczy, która na pewno nieco się zmieni, będzie Twój sen - jego jakość, długość, komfort i odrobinę trudności, z powodu rosnącego brzuszka. A co z pozycją snu? Jeśli do tej pory najczęściej układałaś się na brzuchu, koniecznie sprawdź, czy spanie na brzuchu w ciąży jest bezpieczne.

Aranżacja wnętrza to nie tylko malowanie ścian, wybór odpowiednich dodatków i dekoracji. Jednym z etapów wykończenia sypialni jest ustawienie w niej mebli, a przede wszystkim tego najważniejszego - łóżka. Czy są jakieś zasady, o których warto w tym przypadku pamiętać? Jak ustawić łóżko w sypialni, aby było w niej wygodnie i by nie mieć problemów ze snem?

Każdy z nas ma swoje codzienne rytuały i przyzwyczajenia, które wprowadzają harmonię do naszego życia, dają nam poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa. Jedni z nas wykonują te czynności automatycznie, naturalny sposób, bez głębszej refleksji, a inni celebrują je, pielęgnują i w myśl idei uważności, poświęcają im sporo uwagi. Przyjrzyjmy się dziś wieczornym rytuałom, czyli tzw. evening routine.

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z problemem bezsenności. Szybkie tempo życia, presja, mnóstwo stresu, niezdrowy tryb życia - wszystkie te czynniki mogą powodować kłopoty z zasypianiem i wysypianiem się. Niestety, powodów tych jest znacznie więcej, a często bezsenność jest niesamowicie złożonym stanem, który trzeba leczyć wielotorowo. Wielu z nas bierze pod uwagę zioła na sen, które mają nam pomóc w łagodny i naturalny sposób z naszymi trudnościami. Jakie zioła na bezsenność będą skuteczne? W jaki sposób je stosować?

Wiele kobiet spodziewających się dziecka zastanawia się, jak spać w ciąży, aby nie zaszkodzić dziecku, a jednocześnie zapewnić sobie komfort. W internecie wielokrotnie spotykamy się ze stwierdzeniami, że kobieta powinna spać tylko na lewym boku, co nie brzmi zbyt optymistycznie, zwłaszcza dla pań przyzwyczajonych do innych pozycji. Czy faktycznie to jedyna słuszna pozycja do snu, gdy ciążowy brzuszek urośnie? Jak spać w ciąży, aby maluch był bezpieczny, a nam po prostu było wygodnie?

Już od pierwszych dni po narodzinach, trzęsiemy się o prawidłowy rozwój naszych maleństw. W trosce o bezpieczeństwo i wygodę musimy stworzyć im takie warunki, aby nic im nie zabrakło. Bardzo ważnym czynnikiem jest sen dziecka. Aby był komfortowy, to miejsce, w którym będą przebywały nasze kruche istotki, musi być maksymalnie przyjazne. Ich pokoik, łóżeczko i odpowiedni materac do łóżeczka, który zapewni im odpowiednią podporę, to kluczowe czynniki, które sprawią że będą miały dobry i spokojny sen.

Rodzice, w szczególności gdy na świat przychodzi ich pierwsze dzieciątko, popełniają sporo błędów. Chcą dla swojej pociechy jak najlepiej, ale niestety nawet nie zdają sobie często sprawy z tego, że robią dziecku krzywdę złymi nawykami. Dla przykładu kilka błędów popełnionych przez rodziców, które sprawiają, że niemowlę nie chce spać. Dobry materac do łóżeczka to nie wszystko, o czym warto pamiętać.

Jak najszybciej schudnąć? To pytanie dręczy wielu z nas. Czy warto ufać dietom cud? Czy raczej powinniśmy katować się godzinami na siłowni? Jeśli nie siłownia to jaki sport wybrać? A co gdybyśmy powiedzieli Wam, że są o wiele przyjemniejsze sposoby aby zrzucić parę zbędnych kilogramów nie wstając nawet z materaca do spania? :) Podczas zdrowego snu? Czy to możliwe? Czy sen a odchudzanie mają ze sobą coś wspólnego? Okazuje się, że tak!

Spokojny sen dzięki uśmiechowi? Nie od dziś wiadomo, że śmiech to zdrowie :) Jest to także nieodłączny element naszego życia. Każdy z nas zaczyna się śmiać mając zaledwie kilka tygodni i robi to przez całe życie. Ale czy wiesz co się dzieje w Twoim organizmie kiedy się uśmiechasz? Czemu warto się pośmiać, kiedy leżymy już na materacu i próbujemy zasnąć? Jeżeli szukasz sposobów na to, jak się wyspać, weź pod uwagę również uśmiech!

Powiedzmy sobie szczerze, sen nie jest najwyżej na Twojej liście codziennych zadań do wykonania. Ważniejsza jest praca, czas poświęcany na Twoje pasje, spotkania z przyjaciółmi i rodziną, sen jest gdzieś na końcu tej listy i nie raz i nie dwa zdarzyło Ci się w ogóle o nim zapomnieć lub minimalizować czas poświęcony właśnie na spanie. To ogromny błąd. Dlaczego?

Zastanawiałeś się ostatnio jak długo spałeś ostatniej nocy i czy był to wartościowy sen? A może znowu do późna oglądałeś serial lub pisałeś raport do pracy i na sen miałeś tylko kilka godzin? Zaśnięcie sprawiało Ci problem? Co zrobić żeby szybko zasnąć? Widoczne skutki niedosypiania odczujesz już kolejnego dnia po nieprzespanej nocy. Poranne zmęczenie towarzyszące Ci już tuż po przebudzeniu, to pierwszy sygnał, że Twój organizm dostał w nocy zbyt małą dawkę snu.