Blog PlantPur

Bezsenność w ciąży to dolegliwość, która dotyka większą część kobiet w już 2 trymestrze. Pozostałe ciężarne zaczynają mieć problem z zaśnięciem kilka miesięcy później. Jak na ironię większość przyszłych mam nieustannie czuje się senność i marzy, żeby się wreszcie wyspać. 

Jak pokazują statystyki, główną przyczyną problemów z zasypianiem w ciąży wynika z braku możliwości znalezienia komfortowej pozycji do spania. Duży i ciężki brzuch, utrudnia ułożenie się do snu i zaśnięcie. Inne powody bezsenności w ciąży to stresogenny tryb życia, brak ruchu i słabo dotleniony organizm. Jednak większość ciężarnych twierdzi, że jest to błędne koło, gdyż brak odpowiedniej ilość snu powoduje brak chęci na aktywność fizyczną, a nawet brak siły na spacery na świeżym powietrzu. Podpowiadamy, materac z pianki termoelastycznej, w jakiej pozycji wyśpisz się w ciąży, jakiej pozycji lepiej unikać i co pomoże Ci się cieszyć smacznym snem przez całe 9 miesięcy.

Zastanawiasz się, dlaczego nie możesz wstać rano i czemu wszędzie zasypiasz? Śpisz po 6-8 godzin na dobę, a mimo to wstajesz zmęczony i niewyspany. Towarzyszy Ci ból karku, pleców i głowy? Czujesz piasek pod powiekami? Zobacz, jakie są przyczyny niewysypiania się i jak je wykluczyć. 

Jak często zasypiasz do szkoły lub pracy i zastanawiasz się, dlaczego nie mogę wstać rano, czemu po przespanej nocy budzę się zmęczony i obolały? To problem wielu osób na całym globie. Okazuje się, że żeby wypocząć, nie wystarczy spać przez kilka godzin. Równie ważne, jak nie najważniejsze są warunki, w których śpisz oraz to, co robisz tuż przed snem. Sprawdź, dlaczego po wielu godzinach snu budzisz się zmęczony, jak w chwili, w której kładłeś się do łóżka. Dlaczego tak często tuż po przebudzeniu odczuwasz ból karku, głowy i pleców i jak sobie radzić z tymi dolegliwościami.

Choć wiele osób uważa, że poświęcenie aż ⅓ życia na sen to zwykłe marnotrawstwo, w rzeczywistości wyspany organizm jest bardziej wydajny. Wzrastają nasze zdolności poznawcze, koncentracja kreatywność, a ciało wolniej się męczy. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto się wysypiać. Na sen powinniśmy poświęcać ⅓ swojego życia, jednak coraz więcej osób redukuje ten czas, twierdząc, że tak długi sen to zwyczajna rozrzutność. Ale czy na pewno niewyspani możemy zrobić więcej? Okazuje się, że długość snu bezpośrednio przekłada się na ogólną kondycję organizmu. U osób, które na sen poświęcają około ⅓ doby, wzrastają zdolności poznawcze, szybciej się koncentrują, są bardziej błyskotliwe i bardziej wydajne w pracy. Wyspane osoby mają lepszy nastrój już od rana, są szczuplejsze i rzadziej chorują na cukrzycę. Jednak nie tylko długość snu ma znaczenie, równie ważne jest to, w jakich godzinach śpimy oraz w jakiej pozycji i na czym.

Przesypiasz całą noc, ale budzisz się zmęczony, obolały i podirytowany. Masz problem Jak spać i budzić się wypoczętym, a może wybudzasz się co kilkadziesiąt minut, potem nie mogąc zasnąć. Przerywany sen sprawia, że cierpisz na chroniczne zmęczenie. Zobacz, w jaki sposób spać, żeby się dobrze wyspać. Warto skorzystać z naszych Porad na dobry sen.

Na nasze samopoczucie po przebudzeniu i poziom energii w ciągu dnia ma wpływ wiele czynników. Jednym z najważniejszych jest na pewno materac, na którym śpimy, ale również ogromne znaczenie ma także nasza poduszka. Jeśli nie jest wygodna, najprawdopodobniej obudzimy się z bólem karku i kręgosłupa, rozdrażnieni i zmęczeni. Jak tego uniknąć? 

Szybki tryb życia, duża ilość obowiązków, ciągła presja i spore natężenie stresu powodują, że coraz więcej z nas odczuwa duże zmęczenie w ciągu dnia. Spadek energii, następujący w samym środku naszych obowiązków, np. w trakcie pracy, jest bardzo uciążliwy i trudny do zignorowania. Jednym ze sposobów poradzenia sobie z nim jest krótka drzemka w ciągu dnia. Czy jest to dobry pomysł? Ile powinna trwać drzemka, by była regenerująca i korzystna? Sprawdź, czy spanie w ciągu dnia się opłaca!

Wraz z nastaniem trendu świadomego dbania o własne zdrowie, coraz częściej mówi się o istocie, roli i dobroczynności snu. Chętnie czytamy ciekawostki o nim, stawiamy sobie cele, by lepiej się wysypiać i planujemy, jak poprawić jakość naszego snu każdego dnia. Chociaż od zawsze wiemy, że organizm potrzebuje określonego czasu na sen, to jednak dopiero teraz tak bardzo przywiązujemy do tego uwagę. Ogromną popularność zyskał kalkulator snu, który przez wiele osób traktowany jest jako narzędzie ułatwiające osiągnięcie różnych celów związanych ze snem. Czym jest kalkulator snu i jak go stosować? Sprawdź, jak obliczyć czas snu!

Wielu z nas doświadczyło tego dziwnego i niekoniecznie przyjemnego zjawiska, jakim jest paraliż senny - szacuje się, że nawet koło 40% populacji miało z nim do czynienia. Paraliż senny (czy też porażenie przysenne albo paraliż przysenny) objawia się uczuciem bezwładu ciała i jednoczesnym zachowaniu świadomości, najczęściej w trakcie zasypiania lub wręcz przeciwnie, tuż po przebudzeniu. Czym jest to zjawisko? Czy jest groźne? Skąd się bierze? Wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu!

Każda osoba zainteresowana tematem snu prędzej czy później spotka się z terminem sen polifazowy. Zastanawiasz się, co to takiego? To przeciwieństwo standardowego snu monofazowego, czyli takiego, który trwa 6-8 godzin. Sen polifazowy jest zatem snem znacznie krótszym, rozłożonym na kilka drzemek, które ucina się kilkanaście razy w ciągu dnia lub nocy. Jest to taka technika snu, która ma skrócić czas poświęcony na sen, a wciąż dawać nam świetne rezultaty, wypoczynek i dobre samopoczucie. Czy to tak naprawdę działa? Czy spanie polifazowe ma sens i jest bezpieczne? Sprawdźmy!

Pobudka dla wielu z nas nie jest łatwa, zwłaszcza jeśli na zewnątrz ciemno, buro i ponuro, a nas czeka dzień pełen niekoniecznie najprzyjemniejszych wyzwań. Delikatne odczucie niepokoju po wybudzeniu się, jest normalnym zjawiskiem, jeśli czeka nas ciężki dzień. Problem pojawia się jednak, kiedy regularnie odczuwamy stres po przebudzeniu i dokuczają nam silne, poranne lęki, które niemal uniemożliwiają nam wyjście z łóżka. Jak sobie z nimi poradzić i dlaczego się pojawiają?

Zdrowy i spokojny sen to coś, co daje nam siłę i poranną energię, nie ważne czy jesteśmy dorosłymi, czy dziećmi. Zasypiając mamy nadzieję, że dobrze się wyśpimy i rano będziemy rześcy i wypoczęci. Dość często zdarza się jednak, że sen nie jest spokojny i nie daje odpoczynku. Sporym problemem dla rodziców jest niespokojny sen ich dzieci czy niemowląt. Czasami nasze dzieci nawiedzają koszmary senne, mary nocne, czy straszne sny. Dlaczego koszmary u dzieci się pojawiają i jak im zaradzić?

Jednym z wielu czynników mających wpływ na nasz zdrowy, spokojny i regenerujący sen jest temperatura panująca w pomieszczeniu, w którym śpimy. Zastanawiasz się, jaka temperatura w sypialni będzie najlepsza, aby się dobrze wysypiać? Sprawdź nasze porady na temat temperatury do spania i skontroluj, ile stopni jest w Twojej sypialni!

Na jakość snu ma wpływ wiele czynników, a wśród nich z pewnością wymienilibyśmy również to, w czym śpimy. Nasz ubiór podczas snu może zagwarantować nam komfort, odpowiednią temperaturę, swobodę ruchów… A gdybyśmy tak spali bez niczego? Czy spanie nago jest zdrowe i pozytywnie wpłynie na nasz sen? Sprawdź i przekonaj się, dlaczego spać nago!

Zapach w naszym mieszkaniu odgrywa bardzo ważną rolę - nie tylko daje nam poczucie bezpieczeństwa, spokoju i ciepła, ale także sprawia, że nasi goście lepiej się czują podczas odwiedzin u nas. Wszyscy chcemy przecież, by w naszych wnętrzach ładnie pachniało, co z pewnością wpływa pozytywnie na samopoczucie i odbiór naszego mieszkania. Nie inaczej ma się sprawa, jeśli chodzi o sypialnię. Zapach w tym wyjątkowym wnętrzu musi być dobrze dobrany! Jaki zapach do sypialni będzie odpowiedni? Sprawdź!

W naszym łóżku spędzamy niemal ⅓ doby, dlatego to niezwykle ważne, aby było to miejsce czyste, bezpieczne i higieniczne. Pielęgnacja i pranie pościeli to czynności, które pozwolą nam nie tylko zadbać o walory estetyczne naszego łóżka, ale pośrednio także o nasz komfort, a nawet zdrowie. Jeśli zastanawiasz się, jak prać pościel, aby łóżko było prawdziwie czystym miejscem relaksu i regeneracji, znajdziesz tu wszelkie niezbędne wskazówki

Nic nie trwa wiecznie - również żywotność i przydatność do użycia materaca. Aby zapewnić naszemu ciału zdrowy sen i maksymalną regenerację podczas nocnego wypoczynku, musimy spać na materacu dobrej jakości, który nie jest zużyty. Warto zatem zastanowić się nad tym, co ile zmieniać materac, aby spełniał swoją funkcję. Jeśli zastanawiasz się, kiedy wymienić materac na nowy, podpowiemy Ci!

Jesteś w ciąży? Serdecznie gratulujemy! Na pewno w Twoim życiu teraz wiele się zmienia - nie tylko Twoje ciało, ale i pewne przyzwyczajenia. Jedną z rzeczy, która na pewno nieco się zmieni, będzie Twój sen - jego jakość, długość, komfort i odrobinę trudności, z powodu rosnącego brzuszka. A co z pozycją snu? Jeśli do tej pory najczęściej układałaś się na brzuchu, koniecznie sprawdź, czy spanie na brzuchu w ciąży jest bezpieczne.

Aranżacja wnętrza to nie tylko malowanie ścian, wybór odpowiednich dodatków i dekoracji. Jednym z etapów wykończenia sypialni jest ustawienie w niej mebli, a przede wszystkim tego najważniejszego - łóżka. Czy są jakieś zasady, o których warto w tym przypadku pamiętać? Jak ustawić łóżko w sypialni, aby było w niej wygodnie i by nie mieć problemów ze snem?

Każdy z nas ma swoje codzienne rytuały i przyzwyczajenia, które wprowadzają harmonię do naszego życia, dają nam poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa. Jedni z nas wykonują te czynności automatycznie, naturalny sposób, bez głębszej refleksji, a inni celebrują je, pielęgnują i w myśl idei uważności, poświęcają im sporo uwagi. Przyjrzyjmy się dziś wieczornym rytuałom, czyli tzw. evening routine.

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z problemem bezsenności. Szybkie tempo życia, presja, mnóstwo stresu, niezdrowy tryb życia - wszystkie te czynniki mogą powodować kłopoty z zasypianiem i wysypianiem się. Niestety, powodów tych jest znacznie więcej, a często bezsenność jest niesamowicie złożonym stanem, który trzeba leczyć wielotorowo. Wielu z nas bierze pod uwagę zioła na sen, które mają nam pomóc w łagodny i naturalny sposób z naszymi trudnościami. Jakie zioła na bezsenność będą skuteczne? W jaki sposób je stosować?