Blog PlantPur

Należysz do grona śpiochów, czyli osób, które najchętniej nie wstawałyby z łóżka przed południem? A może byłeś rannym ptaszkiem i nagle zacząłeś odczuwać wzmożoną potrzebę snu? To nie kwestia wieku ani stylu życia. To kwestia jakości snu. Jeśli szybko wypoczywasz, twój organizm szybko się regeneruje i szybko się wysypiasz. Długość snu nie zależy wcale od tego, jaki prowadzisz tryb życia, czy masz stresogenną pracę, ani nawet czy chodzisz regularnie spać.
 
Zastanawiałeś się kiedyś, jak to jest, że jednym wystarcza zaledwie 5- 6 godzin snu, podczas gdy Ty czujesz się wypoczęty dopiero po kilkunastogodzinnym maratonie spania?
W tym artykule znajdziesz odpowiedź, dlaczego jedni są śpiochami, a inni budzą się wyspani wcześnie rano i nie chcą tracić czasu na leżenie w łóżku.
 
Nie liczy się, ile czasu spędzasz w łóżku, lecz ile czasu naprawdę śpisz. Jeśli więc uchodzisz za śpiochaponieważ godiznami leżuysz w łóżku i nie mogąc zasnąć. A potem kiedy wreszcie zaśniesz, śpisz książkowe 8-9 godzin, to wcale nie jesteś śpiochem. Osoby, które mają problem z zasypianiem, spędzają w łóżku więcej czasu, niż Ci, którzy zasypiają zaraz po przyłożeniu głowy do poduszki. Jeśli więc przez część czasu spędzonego w sypialni oczekuje na sen, nie jesteś śpiochem. Nie masz większego zapotrzebowania na sen. Jest to prosta matematyka, im później zaśniesz, tym później wstaniesz.
Zdarza się, że rodzina i znajomi nie wiedzą, jak długo rzeczywiście śpisz, a jak długo oczekujesz na sen, nazywają Cię śpiochem. Nie widzą, kiedy się męczysz, próbując zasnąć, lecz to jak smacznie śpisz o poranku, kiedy wszyscy domownicy już wstali, nie mogą Cię dobudzić.

LEAD: E = elegancja + E = estetyka + E = ergonomia E = ekologia. Taka właśnie powinna być sypialnia, najłatwiej taki efekt można osiągnąć stosując eleganckie, estetyczne, ergonomiczne i ekologiczne meble. Sypialnia to miejsce, które powinno emanować spokojem i harmonią. To przestrzeń, w której regenerujemy siły, odpoczywamy i zbieramy energię na kolejny dzień. Urządzając sypialnię, warto zwrócić uwagę nie tylko na jej estetykę, ale także na ergonomię i ekologiczne aspekty. Bardzo ważne jest również, żeby sypialnia była bezpieczna dla naszego zdrowia.

Czy wiesz, że są kolory ułatwiające zasypianie i takie, które dodają energii, pobudzają nasz układ nerwowy, inspirują i sprawiają, że ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, jest sen? W otoczeniu tych barw nawet kiedy jesteś bardzo zmęczony, nie zaśniesz, a twój mózg, zamiast szykować się do nocnego wypoczynku, będzie pracował na zwiększonych obrotach. Zobacz jakie kolory ułatwiają zasypianie, a jakich lepiej unikać.
 
Kolory ułatwiające zasypianie to takie, które sprawiają, że twój układ nerwowy wycisza się, kiedy otaczasz się nimi twój mózg, wydaje jasny komunikat „PORA SPAĆ”. Wszystkie procesy w organizmie zwalniają, a Ty czujesz się błogo zmęczony i senny. Czy wiesz jakie barwy sprzyjają wypoczynkowi i ułatwiają zasypianie? Nie? Koniecznie przeczytaj ten artykuł i zapomnij problemach z zasypianiem.

Zastanawiasz się jak szybko zmienić pościel? To czynność, która zajmuje wiele czasu i jest męcząca. Nie musi jednak tak być, jeśli odpowiednio się przygotujesz do tego zadania i wykorzystasz kilka sprawdzonych trików, dzięki którym pokojówki zmieniają pościel w kilka minut. Zobacz kilka praktycznych porad jak szybko zmienić pościel.
 
Podpatrzyliśmy triki na szybką zmianę pościeli w sypialni. Czy wiesz, że pokojówka w ciągu godziny potrafi zmienić pościel w kilku hotelowych pokojach? W ciągu godziny doświadczona pokojówka potrafi zmienić pościel, nałożyć czystą i kompletnie pościelić łóżko w aż 5 pokojach. Zobacz, jak robią to pokojów i z męcz się nigdy więcej przy zmianie pościeli.

Modne kolory do sypialni w 2025 roku to spora paleta różnorodnych barw, w których otoczeniu łatwo jest osiągnąć spokój i szybko można się zrelaksować. Stworzenie kolorystycznej harmonii w sypialni w 2025 roku jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Spokojna paleta barw umożliwia tworzenie wielu spójnych kompozycji kolorystycznych. Jak to zrobić? Sami zobaczcie, z dalszej części artykułu dowiecie się jakie kolory do sypialni są najmodniejsze w tym roku…
 
W 2025 roku sypialnia to oaza spokoju i relaksu, kolory w tym pomieszczeniu odgrywają kluczową rolę. W 2025 roku w trendach wnętrzarskich najważniejsza jest harmonia, naturalność i indywidualizm. Modne kolory do sypialni w 2025 roku odzwierciedlają te wartości, tworząc przestrzeń sprzyjającą regeneracji i odprężeniu. To właśnie za sprawą barw modna sypialnia w 2025 roku to prawdziwa oaza spokoju, bezpieczna przystań, w której zapominamy o wszystkich troskach i zmartwieniach. Zdaniem ekspertów od koloroterapii modne barwy do sypialni w tym roku sprawią, że udając się na nocy odpoczynek, stres pozostawiamy za progiem sypialni.

Mamy nadzieję, że wiesz, iż kołdra i poduszka podobnie jak materac co jakiś czas wymagają wymiany. Czasy, kiedy pod jedną pierzyną spało dwa pokolenia bezpowrotnie przeminęły. Zmieniły się nasze nawyki żywieniowe, mamy słabszą odporność i mniej czasu na trzepanie wietrzenie, mrożenie i suszenie w promieniach słonecznych. Takim właśnie zabiegom poddawane były niegdyś kołdry i poduszki. Nie robisz tego? Zobacz, co ile powinieneś wymieniać kołdrę i poduszkę.

Z tego artykułu dowiesz się: Co ile trzeba wymieniać kołdrę i poduszkę? Jak prawidłowo dbać o kołdrę i poduszkę? Jak przedłużyć żywotność pościeli? Jak dobrać kołdrę do pory roku? Jakie czynniki wpływają na kondycję kołdry i poduszki?

Masz problem z nadmierną potliwością w nocy? Wybór odpowiedniego materaca poprawi komfort twojego snu, w znacznym stopniu zminimalizuje skutki nadmiernej potliwości. Wiele osób nawet nie wie, że nie cierpi na nadmierną potliwość nocną, a śpi na materacu, który ją powoduje. Zobacz, dlaczego materac może powodować nadmierną potliwość i jaki materac do spania wybrać przy nadmiernej potliwości. Odkryj sekrety materaców idealnych dla osób z nadmierną potliwością!

Czy wiesz, że każdej nocy zdrowy dorosły człowiek wydala około ½ szklanki potu, ale tylko wówczas kiedy śpi na wentylowanym materacu, w pościeli z naturalnej oddychającej tkaniny, nie ma jest ubrany jak na biegun północny? A w sypialni jest nie więcej niż 19 - 20 C. Jeśli śpisz na nieoddychającym materacu w pościeli, która nie przepuszcza powietrza. Zamiast zwiewnej piżamy masz na sobie ciepły dres a w pokoju, w którym śpisz, panuje temperatura jak w tropikach, wydalisz kilkakrotnie więcej wody w czasie snu. Tylko od twojego materaca zależy co się z tą wodą stanie. Możesz się obudzić lepki i zlany potem lub możesz spać jak dziecko. A poranku obudzić się świeży i wypoczęty.

Jaki materac do spania na boku jest najwygodniejszy? Jeśli śpiąc na boku, nie możesz znaleźć odpowiedniej pozycji do spania. Jeśli po przebudzeniu odczuwasz ból w ramionach, kolanach, łydkach lub klatce piersiowej, to znak, że twój materac nie nadaje się do spania na boku. Zobacz jak wybrać materac do spania na boku…
Czy wiesz, że wybór materaca powinien być uzależniony od tego, w jakiej pozycji najczęściej śpisz? Spanie na boku lub na plecach to pozycje, które są wymagające, ponieważ śpiąc w tych pozycjach, możemy spać wygodnie, lub spać niekomfortowo i niezdrowo. A wszystko zależy od tego, na jakim materacu śpisz.

Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i silnej odporności, a jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji dla organizmu. Czy wiesz, że osoby śpiące mniej niż 6 godzin na dobę są aż cztery razy bardziej narażone na infekcje, takie jak zapalenie gardła, angina czy przeziębienia, w porównaniu do tych, którzy regularnie śpią od 7 do 9 godzin? Niewystarczająca ilość snu osłabia układ odpornościowy, czyniąc nas bardziej podatnymi na choroby. Sen to czas, w którym organizm regeneruje się, wzmacniając mechanizmy obronne i przygotowując się na walkę z wirusami i bakteriami. Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem, musisz zacząć od poprawy jakości swojego snu. Dowiedz się, dlaczego długi, nieprzerwany sen jest tak ważny dla Twojego zdrowia, i jak możesz go poprawić, aby skutecznie wzmacniać swoją odporność każdego dnia.

Overnight diet to nic innego jak nocna dieta, podczas której można schudnąć prawie jeden kilogram w jedną noc. Jak to zrobić? Sami zobaczcie jak zamienić mordercze treningi na siłowni i restrykcyjne diety na schudnięcie w czasie snu.
 
Overnight diet została opracowana przez dr Caroline Apovian z Bostońskiego Centrum Medycznego, która udowodniła, że w czasie snu można chudnąć. Jest jednak kilka warunków, które czynią tę dietę skuteczną. Pierwszym i najważniejszych jest spanie w komfortowych warunkach. Twórczyni diety wprawdzie nie wspomina o tym, ponieważ mieszka w kraju, w którym każdy człowiek już od urodzenia ma swoje wygodne łóżko do spania z materacem. W Polsce, kraju gdzie nadal ponad połowa populacji śpi na meblach nieprzystosowanych do spania jak wersalki, sofy, tapczany i narożniki, dieta ma znacznie gorsze wyniki i znacznie mniej zwolenników. Zanim więc przystąpicie do diety, warto sprawdzić, dlaczego łóżko, na którym śpicie, ma tak duże znaczenie.

Najlepsze prześcieradło w na upały to takie, które otula twoje ciało przyjemnym chłodem, kiedy w domu i na zewnątrz jest wysoka temperatura. Jest jak chłodny kompres w upalną noc, pozwala odpocząć od wysokich temperatur, nie klei się do ciała, nie elektryzuje i nie przyciąga kurzu, a więc dłużej pozostaje czyste. Znajdziesz w nim chłodne ukojenie w upalną noc i będziesz smacznie spać przez całą noc….
 
Jeśli należysz do grona osób, które nie lubią spać w cieple, a w upalne noce wręcz nie możesz zasnąć. Masz wrażenie, że twoje łóżko zamieniło się w piekarnik? Nie Ty jeden masz problem z zaśnięciem latem i nie tylko twoja pościel grzeje i nie odprowadza wilgoci. A ty smażysz się we własnym łóżku. Winna tej sytuacji jest wysoka temperatura na zewnątrz i prześcieradło z niewłaściwej tkaniny. Na temperaturę powietrza nie masz najmniejszego wpływu, ale już na to na czym śpisz już tak.

Zastanawiasz się, dlaczego budzisz się w nocy? Czy takie nocne pobudki są normalne i jak wpływają na twój organizm? W nocy między 3 a 4 rano budzi się aż ⅓ populacji ludzkiej, większość z nas po takim przebudzeniu odczuwa niepokój, a wręcz jest zestresowana. Część z nas idzie do toalety, inni biegną do kuchni po szklankę wody, a jeszcze inni podjadają. Jednak większość osób skarży się na problemy z zaśnięciem po takiej pobudce.
 
Dlaczego budzę się w nocy i potem nie mogę zasnąć? Należysz do grona osób, które każdej nocy zadają sobie takie pytanie? Już Cię uspokajamy, choć ta przypadłość do miłych nie należy, nie jest objawem poważnych problemów ze zdrowiem, a jej przyczyny są dosyć przyjemne.

Spanie po skandynawsku bije rekordy popularności na całym świecie. Podobno jest receptą na udany związek, a nawet bezsenność w małżeńskim łożu. Zobacz, na czym dokładnie polega spanie po skandynawsku i dlaczego ma tylu zwolenników na całym świecie.
 
Walka o kołdrę w nocy, różne krążenie i różne potrzeby partnerów związane z temperaturą w czasie snu. Kręcenie się, zespół niespokojnych nóg, a także chrapanie to czynniki, które prowadzą do pierwszych problemów w związkach. Zdarza Ci się w nocy wstawać ze wspólnego łóżka, spać na kanapie lub w pokoju dziecka, bo twój partner zawłaszczył całą kołdrę, lub nieustannie Cię przykrywa, kiedy tobie jest gorąco? A może twój ukochany śpi bardzo niespokojnie, kręcił się ściąga z Ciebie całą kołdrę, a do tego całe łóżko faluje niczym łódź na wzburzonym morzu? Czy wiesz, że aż 45% par ma osobne sypialnie, właśnie z powodu mocnych problemów z kołdrą, falującym materacem i chrapaniem partnera? A czy wiesz, że osobne sypialnie, choć są receptą na poprawne relacje w ciągu dnia, powoli, ale skutecznie wygaszają życie intymne? Zobacz jak temu zaradzić…

Ból biodra w nocy nie jest związany z wiekiem ani z wykonywanym zawodem. Mitem jest twierdzenie, że z wiekiem takie dolegliwości są normalne. Owszem pojawiają się one z wiekiem, ale nie ze starości jak wmawiano nam przez lata. Biodra bolą w nocy z zupełnie innego powodu… Ból biodra w nocy skutecznie uniemożliwia nam zaśnięcie, a o poranku może zepsuć nam cały dzień. Nie jest on związany ani z wiekiem, ani z wykonywaną pracą. Mitem jest stwierdzenie, że już po 40 może nas strzykać tu i tam, a nasze biodra zużywają się szybciej niż inne stawy. Owszem ból biodra najczęściej pojawia się u osób po 40, ale nie ma nic wspólnego z wiekiem, a z tym że przez długie lata spaliśmy w pozycji na boku na niewygodnym łóżku i nie najlepszym materacu. Jeśli jeszcze nie odczuwasz tych dolegliwości, ale układając się do snu, czujesz, że ciężar całego ciała przenosi się na biodro. To tylko kwestia czasu, kiedy dołączysz do grona osób cierpiących z powodu bólu biodra.

Łóżko z palet w sypialni jest bardzo popularnym rozwiązaniem. Jedni kupują je na aukcjach internetowych, inni robią samodzielnie. Zawsze jest jednak ciekawym dodatkiem do całej aranżacji, wystarczy dopasować do niego meble i dodatki. Zobacz, do jakiej aranżacji pasuje łóżko z palet, jakie meble i dodatki do niego pasują i jaką kolorystykę zastosować w sypialni z łóżkiem z palet.

Sypialnia to oaza spokoju, miejsce wypoczynku, aranżacja tego pomieszczenia powinna więc być maksymalnie dopasowana do gustu i potrzeb jej właścicieli. Z tego też powodu, wybierając do niej meble, kierujemy się nie trendami, lecz własnym gustem i preferencjami wizualnymi. Równie ważny jest oczywiście komfort jej użytkowania i funkcjonalność, ale dla każdego będzie to oznaczać coś zupełnie innego. Jeśli więc marzy wam się łóżko z palet, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby je wkomponować do wnętrza, w którym chcemy mieć gotową szafę, stoliki nocne i komody z sieciówki lub zabudowę meblową pod wymiar. Zobaczcie jak wkomponować łóżko z palet w aranżację sypialni i do jakiego stylu pasuje takie łoże. 

Jak często nie możesz zasnąć, ponieważ twoja druga połowa głośno chrapie, wierci się przez całą noc, lub kopie? Okazuje się, że takie zachowania w nocy leżą u podstaw wielu problemów w związkach, a nawet rozwodów. Okazuje się, że pary śpiące osobno częściej okazują sobie czułość, rzadziej cierpią na bezsenność i budzą się w dobrych nastrojach. Zobacz, dlaczego spanie osobno staje się coraz bardziej popularne i co zrobić, żeby spać razem i się wysypiać.
 
„Tacy zakochani a śpią osobno”, wiele osób się dziwi, że osoby, które się kochają, chcą spędzić razem resztę życia, śpią nie tylko w osobnych łóżkach, ale też w osobnych pomieszczeniach. Co więcej, chwalą sobie takie rozwiązanie i nie wyobrażają sobie, żeby to zmieniać. Zobacz, dlaczego tak wiele par śpi osobno i dlaczego „senny rozwód” ratuje małżeństwa przed prawdziwy rozwodem.

„Za młodzi na sen…”, tak kiedyś śpiewał Ryszard Rynkowski i istotnie wiele osób skraca czas snu na rzecz pracy, nauki po nocach albo poświęca go na rozrywkę, na którą nie ma czasu w wirze codziennych zajęć. A Ty jak często zarywasz noce? Sprawdź, czy można bezkarnie zarywać noce i jakie mogą być konsekwencje braku snu w nocy.
 
Czy wiesz, że każda zarwana noc ma konsekwencje zdrowotne, takie jak brak koncentracji, spadek refleksu, obniżenie zdolności poznawczych, a to dopiero początek? Studenci bardzo często wyznają zasadę, że każdą nieprzespaną noc można odespać, ale czy na pewno? Są i tacy, którzy w weekend śpią do późnego popołudnia, tłumacząc, że chcą się wyspać na zapas przed nadchodzącym tygodniem. Jeszcze inni twierdzą, że do mniejszej ilości snu w nocy można się przyzwyczaić, jest też niewielki odsetek osób, które dzielą się na nocy i dzienny. Ta ostatnia grupa śpi rekomendowane 8 godzin na dobę, ale na dwie tury, dzienną i nocną. Sprawdź, czy można odespać nieprzespaną noc, czy da się wyspać na zapas oraz, czy sen w ciągu dnia może zastąpić niedobór nocnego snu.

Sen to zdrowie, ale tylko w rekomendowanych ilościach. Zbyt długie spanie prowadzi do wielu poważnych chorób, a nawet śmierci. Nawet w dni wolne od pracy pamiętajmy, że co za dużo to niezdrowo. Spiąć powyżej 9 godzin na dobę narażasz się na wiele poważnych schorzeń. Badania wykazały, że zbyt długi sen wcale nie jest korzystny dla naszego organizmu, a nawet może nam szkodzić.

Wprawdzie sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W czasie snu wszystkie komórki naszego ciała się regenerują mózg przetwarza informacje i zdarzenia z minionego dnia. Proces ten trwa u różnych grup wiekowych różną ilość czasu i jest ona adekwatna do zapotrzebowania na sen. Każda godzina powyżej tej normy może stwarzać zagrożenie dla naszego zdrowia.

Brak snu, choć kojarzy się większości z nas jedynie z dyskomfortem i obniżoną reakcją organizmu na bodźce zewnętrzne, a także sennością. Może być naprawdę groźny dla zdrowia, a nawet życia. Czy wiesz, że aż 5% wypadków samochodowych powodują kierowcy, zasypiający za kierownicą, kolejne kilkanaście procent to ci, których refleks był osłabiony z powodu niewyspania. Jednak to nie wszystko długotrwały brak snu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby otępienne jak Alzheimer, choroby psychiczne i poważne schorzenia w obrębie układu pokarmowego, oraz krążeniowo sercowego.
 
Brak snu kojarzymy głównie z niespaniem w nocy, ale mianem tym określamy również sen słabej jakości, czyli taki w którym nie wchodzimy w fazę REM. To podczas niej odpoczywamy, mózg przetwarza informacje z całego dnia i regeneruje wszystkie nasze komórki. Zatem spanie spaniu nie jest równe, a długotrwałe niespanie lub spanie “na pół gwizdka”, czyli pozostawanie tylko w fazie NREM jest równie szkodliwe, jak brak snu. Zobacz, jak rozpoznać, że nasz sen jest słabej jakości, oraz jak go poprawić, zanim będzie za późno. Koniecznie sprawdź, jakie są skutki braku snu.

Materace z aloe vera zdobywają coraz większą popularność dzięki swoim wyjątkowym właściwościom zdrowotnym i komfortowi snu. W poniższym artykule przedstawimy właściwości Aloe Vera i jego wpływ na zdrowy sen. Przedstawimy proces pozyskiwania wyciągu z aloesu oraz jego zastosowanie w produkcji pokrowców aloe vera. Dowiesz się o korzyściach płynących z używania materaców z pokrowcami z aloesem, takich jak ich wpływ na skórę, jamę ustną czy zdrowie psychiczne. Sen odgrywa niezwykle istotną rolę w naszym życiu. Zapewnia regenerację organizmu, wpływa na koncentrację, nastrój i ogólną kondycję fizyczną. Właściwy wybór materaca jest kluczowy dla osiągnięcia pełnego relaksu i zdrowego snu. Materace Aloe Vera marki PlantPur, takie jak PlantPur Composite, łączą zalety pianki termoelastycznej visco (3 cm) i wysokoelastycznej HR (3 cm), zapewniając dwie twardości w jednym produkcie – od H2/H3 do H3/H4. Dodatkowo pokrowce z dzianiny Aloe Vera są zdejmowalne, można je prać w pralce, co gwarantuje doskonałą higienę snu. Czy wiesz, że nie wszystkie materace są bezpieczne dla naszego zdrowia? Alergolodzy alarmują, że spanie na materacach i łóżkach sklejonych klejami na bazie rozpuszczalników ma katastrofalne skutki dla naszego zdrowia. Czy wiesz, że przedostają się one do twojego organizmu, wnikając przez skórę? Zanim kupisz materac do spania, sprawdź, w jaki sposób został wyprodukowany.
 
Lata badań i testów wykazały, że większość materacy do spania dostępnych na polskim rynku, nie jest zdrowych i zawiera szkodliwe dla zdrowia substancje, które są wykorzystywane w drugim gatunku pianek oraz substancji lotnych klejów. Skóra człowieka składa się z porów, przez które oddycha, rozgrzany materac paruje, a nasza skóra, kiedy śpimy wchłaniania toksyczne opary. Okazało się jednak, że można wyeliminować wszystkie toksyczne substancje i tak powstały materace zespalane klejami na bazie naturalnej żywicy (zamiast ropopochodnych substancji toksycznych). Był to duży krok naprzód, ale niewystarczający dla alergików i noworodków, dlatego nowoczesne materace posiadają pokrowce nasączone naturalnymi olejem  aloesowym. Olejki mają działanie antyalergicznie, bakteriobójcze i grzybobójcze. Dla lepszego komfortu spania zastosowano w nich, kilka różnych warstw pianki a każdy materac z został dodatkowo wyposażony w materac nawierzchniowy na zamek błyskawiczny, który można prać w pralce.