Blog

Kładziesz się zmęczony i wyczerpany po całym dniu ze świadomością, że już za kilka godzin zadzwoni budzik? Leżysz i zerkasz na zegarek, patrząc jak ucieka czas przeznaczony na odpoczynek, a sen nie nadchodzi? Zobacz, jak zasnąć w dwie minuty i wypocząć w zaledwie kilka godzin.
 
Natłok codziennych zajęć sprawia, że na sen przeznaczamy coraz mniej czasu. Kładziemy się zmęczeni zestresowani, wiedząc, że jeśli zaraz nie uśniemy, rano będziemy niewyspani. Jeśli przez cały dzień funkcjonujesz według wcześniej ustalonego harmonogramu. Dzielisz dzień z zegarkiem w ręku na czas na pracę, relaks, jedzenie. Oczekujesz od siebie, że uda Ci się również zaplanować czas na sen i pobudkę. Oczywiście w idealnym scenariuszu powinniśmy każdego dnia chodzić spać o tej samej godzinie i wstawać bez budzika. Jednak szybkie tempo życia, stres, który towarzyszy nam w ciągu dnia, a także świadomość, że na spanie mamy coraz mniej czasu sprawiają, że coraz więcej osób ma problemy z zasypianiem. Nawet jeśli należysz do osób, na które presja czasu działa motywująco. Zasypiać w taki sposób jest bardzo trudno. Z tego też powodu coraz więcej ludzi cierpi na bezsenność i problemy z zaśnięciem.

Techniki relaksacyjne przed snem ułatwiają zasypianie, sprawiają, że zasypiasz szybciej, śpisz spokojniej, a cały twój organizm się regeneruje. Kiedy rozluźniony idziesz spać, nie miewasz koszmarów i nie budzisz się w nocy. Zobacz, jak odrzuć troski przed snem.
 
Nawet jeśli idąc do łóżka nie towarzyszy Ci stres w nocy, kiedy zaśniesz, twój mózg będzie analizował negatywne wydarzenia z całego dnia. Jest więc duże prawdopodobieństwo, że będziesz mieć koszmary lub przebudzi się w nocy zestresowany sytuacją, która miała miejsce poprzedniego dnia.

Jeśli kładziesz się spać zestresowany z natłokiem myśli, obaw i pretensji do siebie i innych. Nie możesz przestać myśleć o niepowodzeniach w ciągu dnia lub przykrościach, które cię spotkały? W takim stanie prawdopodobnie długo nie uśniesz, będziesz się kręcił i wiercił poirytowany, a stres będzie tylko narastać. Następnego dnia obudzisz się zmęczony, niewyspany i równie, a nawet bardziej zestresowany niż poprzedniego wieczora.
 
Jednak to nie wszystko osoby, które idąc spać, analizują i próbują rozwiązać problemy lub się zamartwiają jakąś sytuacją. Rano budzą się z silnym napięciowym bólem głowy, a czasem nawet mięśni. Dzieje się tak dlatego, że kiedy się denerwujemy mamy spięte mięśnie i kiedy prześpimy w ten sposób całą noc lub tylko jej część, rano całe ciało będzie obolałe.

Bezdech senny to dolegliwość, która bardzo często jest bagatelizowana lub nierozpoznana przez wiele lat. Może on występować zarówno u dzieci, jak i dorosłych i prowadzi do poważnych chorób takich jak podwyższone ciśnienie tętnicze, (POChP), czyli przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, zawał serca, niewydolność serca, udar i wiele innych. Zobacz, jakie są objawy bezdechu nocnego, jak je rozpoznać i kiedy należy wybrać się do lekarza.
 
Głośnie gardłowe chrapanie, które nie jest związane katarem przerywane absolutną ciszą, podczas której nawet nie słychać oddechu, jest powodem do niepokoju. Jeśli zaobserwowałeś ten objaw u osoby bliskiej, koniecznie zabierz ją do lekarza. Chroniczne zmęczenie i niezaplanowane drzemki w czasie oglądania telewizji lub rozmowy z kimś to kolejny symptom, który powinien skłonić Cię do konsultacji medycznej. Zobacz, czym dokładnie jest bezdech senny obturacyjny, dlaczego do niego dochodzi i jakie choroby wywołuje.

Spanie na brzuchu uważa się za pozycję niezdrową wywołującą szereg dolegliwości zdrowotnych. Mimo to aż 7% osób na całym świecie nie potrafi ani zasnąć, ani też spać w żadnej innej pozycji. Zobacz, jak zminimalizować negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie o poranku po spania na brzuchu. Odpowiadając na pytanie spanie na brzuchu nie jest zdrowe. 
 
Statystycznie tylko 7% wszystkich ludzi na świecie śpi na brzuchu. Tylko albo aż, biorąc pod uwagę, że jest to jedna z najbardziej niezdrowych pozycji do spania. Kiedy kładziemy się na brzuchu spowalniamy krążenie krwi, przez co nasz organizm jest w nocy niedotleniony. A to z kolei zakłóca lub wręcz eliminuje proces jego regeneracji. Ponadto śpiąc w ten sposób gnieciemy większość naszych organów wewnętrznych łącznie z sercem i tętnicami, a także cały układ pokarmowy. Z tego też powodu nasze mięśnie nie mogą się rozluźnić, ponieważ ludzki mózg jest tak zaprogramowany, żebyśmy nie mogli sami sobie wyrządzić krzywdy. Dlatego nasz mózg przez całą noc czuwa i nie pozwala się rozluźnić mięśniom szyi. Kręgosłup jest nienaturalnie wygięty, ponieważ leżąc w tej pozycji, musimy mieć głowę albo wspartą na przedramionach, na poduszce, a więc uniesioną do góry, albo odwróconą na bok i uniesioną do góry. Z medycznego punktu widzenia nie ma sposobu na zdrowy sen w tej pozycji, ale można zminimalizować jego skutki uboczne.

Wieczorem kręcisz się w łóżku i nie możesz zasnąć. Kiedy już ci się uda, wybudzasz się w nocy, bo coś cię uwiera, drętwieją ręce. W konsekwencji wstajesz zmęczony. Najgorzej, gdy towarzyszy temu ból głowy, pleców, szyja jest sztywna. Jesteś obolały i nie możesz się rozruszać. Znasz to? Myślisz, że to może kwestia wieku i tak ma już być? Absolutnie nie, tak być nie może. To, co odczuwasz, dotyczy nie tylko ciebie. Coraz więcej ludzi zmaga się z problemami ze snem.

Jesteś tu, ponieważ szukasz sposobu na lepszy sen i poranki bez bólu. Chcesz się dowiedzieć jak spać na poduszce ortopedycznej? O zaletach poduszki ortopedycznej mógł ci opowiedzieć ktoś, kto już z niej korzysta, albo przeczytałeś, że to jeden ze sposobów na wyeliminowanie bólu pleców i szyi. Przekonaj się sam, pozwól swojemu ciału na prawdziwy odpoczynek. Najpierw dowiedz się więcej o poduszkach ortopedycznych, żeby wybrać dla siebie tę najlepszą.

Zasypiasz z kołdrą między nogami, a zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego jest to twoja ulubiona pozycja? A może zasypiasz na wznak, a rano budzisz się z kołdrą między nogami? Sprawdź, co mówi o tobie pozycja, w której śpisz.

Czy wiesz, że prawie 50% ludzi na całym świecie śpi na boku, a połowa z nich z kołdrą między nogami? Okazuje się, że jest to bardzo popularny nawyk i w takiej pozycji zasypia lub budzi się prawie 25% ludzkiej populacji. Zdradza ona cechy twojego charakteru, a nawet, jaki prowadzisz tryb życia.

Chrapanie bywa uciążliwe i irytujące, szczególnie jeśli mowa o chrapaniu osoby, która śpi obok nas, kiedy próbujemy zasnąć. Zdarza się, że z tego powodu niektóre pary zaczynają spać osobno lub kłócą się o poranku. Zanim więc po raz kolejny zabierzesz swoją poduszkę do salonu, zobacz, jakie są przyczyny i skuteczne sposoby na chrapanie.

Materac rehabilitacyjny do sypialni to kusząca perspektywa dla osób borykających się z bólem kręgosłupa i karku. Obecnie nie trzeba już wybierać między elegancją, komfortem snu i leczniczymi właściwościami materacy korekcyjnych. Zobacz, jak wyglądają nowoczesne materace rehabilitacyjne do sypialni i jaki materac korekcyjny do sypialni małżeńskiej wybrać.

Długość i jakość snu ma bezpośredni wpływ na jakość naszego życia. Samopoczucie po przebudzeniu, kreatywność i wydajność w ciągu dnia, a także nasze samopoczucie fizyczne. Osoby, które śpią wygodnie, budzą się wypoczęte, pełne energii i szczęśliwe. A jak wygląda Wasz poranek? 

Zaburzenia snu towarzyszą większości dorosłych osób choć raz w życiu. Ich pojawienie się nie powinno być powodem do paniki pod warunkiem, że mają one charakter incydentalny i krótkotrwały. Mogą się objawiać jako problemy z zasypianiem, budzenie nocne lub zbyt lekki czujny sen, który nie pozwala na wypoczynek i regenerację organizmu. Jeśli mowa o krótkotrwałych kilkudniowych zaburzeniach snu, nie ma powodów do obaw. Jednak jeśli taki stan trwa dłużej niż kilka lub kilkanaście dni, może prowadzić do deprywacji snu, czyli zaburzeń, prowadzących do pogorszenia stanu zdrowia, a nawet jakości życia. Nie należy mylić deprywacji snu z bezsennością. Deprywacja snu to brak czasu na sen.