Ból biodra w nocy nie jest związany z wiekiem ani z wykonywanym zawodem. Mitem jest twierdzenie, że z wiekiem takie dolegliwości są normalne. Owszem pojawiają się one z wiekiem, ale nie ze starości jak wmawiano nam przez lata. Biodra bolą w nocy z zupełnie innego powodu… Ból biodra w nocy skutecznie uniemożliwia nam zaśnięcie, a o poranku może zepsuć nam cały dzień. Nie jest on związany ani z wiekiem, ani z wykonywaną pracą. Mitem jest stwierdzenie, że już po 40 może nas strzykać tu i tam, a nasze biodra zużywają się szybciej niż inne stawy. Owszem ból biodra najczęściej pojawia się u osób po 40, ale nie ma nic wspólnego z wiekiem, a z tym że przez długie lata spaliśmy w pozycji na boku na niewygodnym łóżku i nie najlepszym materacu. Jeśli jeszcze nie odczuwasz tych dolegliwości, ale układając się do snu, czujesz, że ciężar całego ciała przenosi się na biodro. To tylko kwestia czasu, kiedy dołączysz do grona osób cierpiących z powodu bólu biodra.
Ból stawu biodrowego możliwe przyczyny
Jedną i najbardziej prawdopodobną przyczyną bólu biodra jest spanie na niewygodnym materacu i łóżku. Nie ma znaczenia, czy śpisz na boku, czy na wznak, nie ma złej pozycji do spania, tylko źle dopasowany materac. Jeśli każdej nocy przez co najmniej 6-8 śpisz na materacu lub łóżku, które nie podpiera twojego ciała, to tak naprawdę śpisz na swoim biodrze. Jest to największa, najtwardsza i najbardziej odstająca część ciała, kiedy śpisz w pozycji bocznej. W naturze biodro ma utrzymywać ciężar jednej nogi, a więc wagę znacznie mniejszą niż masa całego ciała. Ponadto leżąc na materacu, który nie zapewnia nam podparcia, zapadamy się, a nasze ciało wygina się w literę C. W efekcie oba biodra, zamiast leżeć w anatomicznej pozycji, są wygięte. Śpiąc na takim łóżku, obciążamy również kręgosłup, a nasze mięśnie cały czas są spięte. Nic dziwnego, że już w nocy zaczynasz odczuwać ból biodra, a dolegliwości bólowe sprawiają, że nie możesz doczekać się poranka i wstajesz wcześnie rano.
Inną przyczyną może być zbyt twarde łóżko, które nie dopasowuje się do kształtu naszego ciała. Leżąc na boku, w praktyce całe nasze ciało „wisi” na biodrze. Nogi są nieco wyżej niż biodro, a o poranku odczuwasz ból biodra i ramion. Podczas spania na zbyt twardym łóżku to właśnie te partie ciała, są najbardziej narażone na urazy.
Codzienne nawyki, które powodują ból biodra
Choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, w ciągu dnia również szkodzimy swoim biodrom. Niewinne zakładanie nogi na nogę, może spowodować ból biodra, jeśli przez całe życie zawsze zakładamy nogę na tą samą stronę. Oglądanie telewizji w tej samej pozycji przez wiele lat, jeśli siedzimy niesymetrycznie i podpieramy się na biodrze. Noszenie cały czas na jednym ramieniu ciężkiej torby z zakupami lub książkami i podpieranie jej na biodrze. A nawet podpieranie się na jednej i tej samej nodze podczas gotowania, stania w kolejce.
Przenoszenie ciężaru ciała cały czas na tą samą stronę podczas wykonywania codziennych czynności.
Wszystkie te przyczyny możemy w znacznym stopniu zniwelować, śpiąc w anatomicznej pozycji na wygodnym materacu. Takim, który dopasowuje się do kształtu naszego ciała, zapewnia odpowiednie podparcie. Jest na tyle twardy, że nie zapadamy się w nim i na tyle miękki, że nie śpimy na biodrze tylko na materacu.
Ból biodra i problemy mięśniowo-szkieletowe
Artretyzm i zapalenie stawów może wywoływać ból biodra lub obu bioder w nocy. Przyczyną tych dolegliwości może być chroniczne zapalenie stawów biodrowych oraz zwyrodnienie stawów. Są to schorzenia, na które w 90% przypadków zapracowaliśmy sobie sami, śpiąc na niewłaściwym łóżku. Przyczyniają się do nich również nasze nawyki, które opisaliśmy powyżej i można tutaj mówić o błędnym kole. Kiedy ból nie doskwierał nam cały czas, a tylko kiedy siedzieliśmy lub leżeliśmy dłużej w określonej pozycji, zmienialiśmy ją. Jednak już kolejnego dnia wracaliśmy do niej z przyzwyczajenia. Nie zdając sobie sprawy, systematycznie pracowaliśmy przez wiele lat na zwyrodnienia stawu biodrowego.
Nabyty ból bioder. Zobacz, jak sobie szkodzisz każdej nocy
Odkładanie, wymiany materaca na nowy, profesjonalny, bo są ważniejsze wydatki, lub aktualny wygląda jeszcze dobrze to kolejny błąd. Takim działaniem szkodzimy sami sobie, a powagę tej sytuacji można porównać do odkładania wymiany piecyka gazowego. Czy bagatelizujesz ulatniający się gaz lub kupujesz model wątpliwej jakości? Raczej nie, bo obawiasz się o swoje życie. A dlaczego odkładasz w nieskończoność zakup porządnego materaca do spania? Nie boisz się, o to, jak będzie wyglądało twoje życie z bólem bioder od świtu do świtu? Nie boisz się, to jak będzie wyglądało twoje życie, kiedy z powodu bólu nie będziesz mógł już chodzić? Nie boisz się, że będziesz się poruszać na wózku inwalidzkim? A może porostu nie wiesz jak materac wybrać? Zapraszamy do przeczytania artykułu: Jaką twardość materaca wybrać?
Lepiej zapobiegać niż leczyć, zobacz jak pozbyć się bólu biodra, zanim będzie za późno
Czy wiesz, że ból to sygnał, który wysyła do nas organizm? To sposób komunikacji między nami a naszym ciałem. W tym wypadku brak wiadomości to dobra wiadomość. Jeśli jednak odczuwasz ból, bez względu na jego nasilenie, to znak, że coś złego dzieje się z twoim organizmem. Jest to czas na zastanowienie się: Co robię nie tak, czy może nie przyczyniam się do dolegliwości bólowych swoim zachowaniem, nawykami lub poprzez niezapewnienie sobie komfortowych warunków do życia i spania.
Najczęściej im silniejszy ból, tym poważniejsze są nasze dolegliwości. Nie warto jednak czekać na przeszywający ból, który zdominuje nasze życie. Bolą Cię biodra? Zacznij od wymiany materaca na piankowy. Taki, który daje odpowiednie podparcie dla twojego ciała, na którym będziesz spać w anatomicznej pozycji i będziesz regenerować swój organizm każdej nocy. Czy wiesz, że w nocy, kiedy śpisz, całe twoje ciało jest poddawane procesowi regeneracji? Tak dzieje się, kiedy śpisz wygodnie, nie uciskasz na żaden organ, a twoje mięśnie są rozluźnione. Śpiąc, na wygodnym łóżku nie blokujesz przepływu krwi, twoje krążenie utrzymuje się na prawidłowym poziomie. Wówczas dochodzi do regeneracji organizmu na poziomie komórkowym, odnawiają się twoje tkanki, organizm zaczyna produkować kolagen. Jest to białko młodości odpowiadające za kondycję kości i stawów, za zdrową gładką cerę, piękne włosy i paznokcie. Śpiąc na wersalce lub starym zużytym i niewygodnym materacu, odmawiasz sobie odnowy biologicznej, którą zafundowała Ci matka natura.W tym wypadku powiedzenie „jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz”, jest jak najbardziej prawdziwe. Pamiętaj jednak, że ma ono głębsze znaczenie. Jak sobie dobrze pościelisz na komfortowym profesjonalnym wygodnym materacu, będziesz żyć bez bólu i każdej nocy będziesz odnawiać swój organizm.
Dobór materaca – klucz do zdrowego snu
Wybór odpowiedniego materaca jest niezwykle ważny dla zdrowego i regenerującego snu. Niewłaściwie dobrany materac może prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym bólu bioder, który jest jednym z najczęściej zgłaszanych problemów związanych z nieodpowiednim podparciem ciała podczas snu. Wygodny materac, taki jak Plantpur Composite, jest nie tylko najlepszym materacem dla osób cierpiących na ból biodra, ale także doskonałym rozwiązaniem profilaktycznym, zapewniającym optymalne podparcie i komfort przez całą noc.
Plantpur Composite to materac, który doskonale dopasowuje się do kształtu ciała, co pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru. Dzięki temu eliminowane są punkty nacisku na biodra i inne stawy, co minimalizuje ryzyko powstawania bólu. Ten najlepszy materac zapewnia także właściwe ułożenie kręgosłupa, co jest kluczowe dla zdrowia całego układu mięśniowo-szkieletowego. Inwestycja w wysokiej jakości materac, taki jak Plantpur Composite, to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata.
FAQ – Ból biodra w nocy
1. Dlaczego odczuwam ból biodra w nocy?
Ból biodra w nocy może być spowodowany spaniem na niewygodnym materacu, który nie zapewnia odpowiedniego podparcia dla ciała. Inne przyczyny mogą obejmować zbyt twarde łóżko lub nieodpowiednie codzienne nawyki, takie jak zakładanie nogi na nogę czy noszenie ciężkiej torby na jednym ramieniu.
2. Jak mogę zapobiec bólowi biodra podczas snu?
Aby zapobiec bólowi biodra, należy spać na wygodnym materacu, który zapewnia odpowiednie podparcie dla ciała. Materac termoelastyczny Plantpur Composite jest doskonałym wyborem, ponieważ dopasowuje się do kształtu ciała i równomiernie rozkłada ciężar, eliminując punkty nacisku na biodra.
3. Czy spanie na zbyt twardym materacu może powodować ból biodra?
Tak, spanie na zbyt twardym materacu może powodować ból biodra. Twardy materac nie dopasowuje się do kształtu ciała, co może prowadzić do nadmiernego nacisku na biodra i inne stawy, powodując ból i dyskomfort.
4. Co mogę zrobić, aby złagodzić ból biodra?
Aby złagodzić ból biodra, można zmienić materac na bardziej wygodny i dopasowujący się do kształtu ciała. Plantpur Composite to materac, który zapewnia optymalne podparcie i komfort, pomagając złagodzić ból biodra. Dodatkowo, unikanie niewłaściwych codziennych nawyków, takich jak zakładanie nogi na nogę czy noszenie ciężkich toreb na jednym ramieniu, może również pomóc.
5. Jakie są korzyści ze spania na wygodnym materacu?
Spanie na wygodnym materacu, takim jak Plantpur Composite, zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Obejmuje to poprawę jakości snu, redukcję bólu biodra i innych stawów, lepsze ułożenie kręgosłupa oraz ogólną poprawę zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego. Wygodny materac wspiera także procesy regeneracyjne organizmu, co prowadzi do lepszego samopoczucia i zdrowia. Wybór odpowiedniego materaca, zwłaszcza takiego jak Plantpur Composite, to kluczowy krok w kierunku zdrowego snu i uniknięcia problemów z bólem biodra. Inwestycja w najlepszy materac to inwestycja w zdrowie, komfort i lepsze życie.
