Blog PlantPur

Dlaczego budzę się 2,3,4,5, a nawet 6 razy w ciągu jednej nocy? To pytanie, które nurtuje wiele osób, niepotrafiących przespać całej nocy bez przerwy. Przyczyn nocnego wybudzania może być wiele, od bardzo prozaicznych po poważne problemy zdrowotne.
 
Jeśli systematycznie budzisz się w środku nocy, a potem przez kolejne kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt minut nie możesz zasnąć, prawdopodobnie rano jesteś zmęczony. Nocnych uzasadnionych pobudek nie można zatem bagatelizować, ponieważ długotrwałe niedosypianie może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Przyczyn przerywanie snu może być wiele, część z nich to złe nawyki w ciągu dnia lub wieczorem, inne mają podłoże zdrowotne i wymagają konsultacji medycznej. Zanim wybierzesz się do lekarza, sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów.

Roztocza kurzu domowego to niewidoczne gołym okiem pajęczaki, z którymi dzielimy nasze domy. Największe ich skupiska można spotkać w materacach do spania, poduszkach i kołdrach. Występują na dywanach, meblach tapicerowanych i zasłonach. Wywołują astmę, atopowe zapalenie skóry a w najlepszym wypadku alergię. Zobacz czym są roztocza i jak się ich pozbyć.

Roztocza kurzu domowego bytują nawet w czystych i na pozór higienicznych domostwach. Jednak sam fakt sprzątania, odkurzania i mycia wszystkich powierzchni to za mało. Jak pokazują liczne badania, roztocza w domu upodobały sobie miejsca trudne do mycia i czyszczenia. Największe ich kolonie znajdują się w naszych łóżkach, które ze względu na podwyższoną temperaturę i wilgotność są idealnym środowiskiem dla rozwoju całych kolonii tych mikroskopijnych pajęczaków. Zobacz, z kim dzielisz łóżko i co wędruje po twoim ciele, kiedy śpisz.

Wybór odpowiedniego materaca dla dziecka ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i zdrowia naszych pociech. W kwestii doboru materaca nie warto szukać kompromisów, gdyż ciało i umysł dziecka bardzo szybko się rozwijają i rosną. A większość tych procesów zachodzi w czasie snu.

Czy wiesz, że dziecko w pierwszych latach swojego życia śpi od 11 do 14 godzin? Większość procesów rozwojowych u dzieci zachodzi właśnie podczas snu. Zapewniając dziecku komfortowy, zdrowy i dopasowany do wieku oraz potrzeb małego organizmu materac, zapewniamy maluchowi idealne warunki do rozwoju psychofizycznego. Organizm dziecka nie tylko rozwija, ale też regeneruje podczas snu. Zależność między jakością i długością snu najłatwiej jest zaobserwować u małego dziecka. Wyspany maluch jest w dobrym nastroju ładnie je, nie marudzi i szybko się uczy nowych umiejętności. Doświadczone mamy wiedzą, że niewyspane dziecko jest rozdrażnione i częściej płacze. Zapewniając dziecku komfort podczas snu, wydłużamy tak ważny dla młodego organizmu sen i wspieramy naturalne procesy, które zachodzą w organizmie naszej pociechy.

Większość osób wybór tapicerowanego łóżka ogranicza tylko do zapoznania się ze stelażem łóżka i wyborem koloru i faktury tkaniny. Jest to bardzo poważny błąd, ponieważ na rynku jest bardzo duży wybór tkanin tapicerskich, a każda z nich ma inne parametry. Z jakiej tkaniny powinno być łóżko tapicerowane? Właściwości tkanin obiciowych są bardzo istotne. 

Bezsenność w ciąży to dolegliwość, która dotyka większą część kobiet w już 2 trymestrze. Pozostałe ciężarne zaczynają mieć problem z zaśnięciem kilka miesięcy później. Jak na ironię większość przyszłych mam nieustannie czuje się senność i marzy, żeby się wreszcie wyspać. 

Jak pokazują statystyki, główną przyczyną problemów z zasypianiem w ciąży wynika z braku możliwości znalezienia komfortowej pozycji do spania. Duży i ciężki brzuch, utrudnia ułożenie się do snu i zaśnięcie. Inne powody bezsenności w ciąży to stresogenny tryb życia, brak ruchu i słabo dotleniony organizm. Jednak większość ciężarnych twierdzi, że jest to błędne koło, gdyż brak odpowiedniej ilość snu powoduje brak chęci na aktywność fizyczną, a nawet brak siły na spacery na świeżym powietrzu. Podpowiadamy, materac z pianki termoelastycznej, w jakiej pozycji wyśpisz się w ciąży, jakiej pozycji lepiej unikać i co pomoże Ci się cieszyć smacznym snem przez całe 9 miesięcy.

Regularnie Zmieniasz pościel i piżamę, wietrzysz sypialnię, dbasz o higienę swojego ciała, a co robisz z materacem? To nami spędzasz ⅓ swojego życia i przechorowujesz wszystkie sezonowe infekcje i wirusy, które przenikają do materaca. Podpowiadamy jak zdezynfekować łóżko do spania. Zastanów się jak często odkurzacz i myjesz podłogę, zmieniasz pościel, kąpiesz się i pierzesz piżamę oraz ubrania? A jak długo mają one kontakt z twoim ciałem pomiędzy sprzątaniem, praniem o myciu się już nie wspominając?

A teraz zastanów się, jak dbasz o higienę swojego materaca. Jak często zdarza Ci się spać w pojedynkę, podczas choroby? Robisz to, żeby nie zarazić ukochanych osób. Jednak twój materac to prawdziwe siedlisko bakterii i wirusów. Spędzasz w nim po kilka godzin każdej nocy i prawie całą dobę, kiedy jesteś chora, to daje nieco ponad ⅓ twojego życia.

Wpuszczasz partnera i dzieci do łóżka, kiedy wyzdrowiejesz? Ty jesteś wolna/ny od bakterii i wirusów, ale czy twój materac jest bezpieczny? Czy zdezynfekowałeś/aś go po chorobie?

W takim razie nie czekaj. Wykonaj domowy środek do dezynfekcji i spryskaj materac, a potem zdejmij top i wypierz w pralce. Tylko w ten sposób pozbędziesz się wirusów i bakterii ze swojej sypialni.

Sypialnia urządzona według feng shui to oaza relaksu i nocnego wypoczynku, pomieszczenie piękne i dobrze zorganizowane. Takie, w którym każdy przedmiot ma swoje miejsce, a wydzielone strefy stanowią spójną całość. Podpowiadamy, jak urządzić cudowną sypialnię zgodnie z zasadami Feng shui.

Aranżacja pięknej i harmonijne sypialni to gwarancja dobrego wypoczynku i smacznego snu. Jednak zakładając, że jest to pomieszczenie, które w większości domów pełni również funkcję domowej garderoby i pokoju, w którym pracujemy zdalnie. Jej dekoracja bywa bardzo trudna, a połączenie wszystkich funkcji przy zachowaniu estetyki i harmonii jest wprost karkołomnym zadaniem. Doskonałym pomysłem na urządzenie takiej wielofunkcyjnej sypialni jest skorzystanie ze starożytnej koncepcji, planowania przestrzeni, która wywodzi się z Chin. Zgodnie z feng shui w każdym pomieszczeniu powinna panować harmonia, którą można uzyskać dzięki zachowaniu odpowiednich proporcji między poszczególnymi żywiołami. W praktyce oznacza to zachowanie proporcji między różnymi dziedzinami życia, a więc strefami w pomieszczeniu. Zobacz, jak urządzić komfortową sypialnię zachowaniem zasad feng shui.

Zastanawiasz się jakie barwy wybrać do sypialni? Jaki kolor ścian sprawi, że szybciej zaśniesz, a twoja sypialni zamieni się w oazę spokoju i wymarzone miejsce wypoczynku? Podpowiadamy, jak pomalować ściany w pokoju do spania i jakie wybrać meble i dodatki.

Kolory w pokoju do spania mają bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie w łóżku, czas zasypiania, jakość odpoczynku oraz nastrój po przebudzeniu. Oczywiście nie ma jednej tak uniwersalnej barwy. Dlatego idealna sypialnia, powinna być kompozycją dwóch lub trzech kolorów w różnych odcieniach. Wówczas wnętrze będzie piękne i stylowe. W tym celu warto sięgnąć po paletę barw, sprzyjającą relaksowi i szybkiemu zasypaniu. W ten sposób można stworzyć pokój idealny do spania.

Kupujesz materac do spania i nie wiesz jaki rozmiar wybrać? Wiele osób staje przed tym dylematem. Tymczasem obliczenie optymalnego wymiaru powierzchni do spania nie jest takie trudne. Poniżej znajdziesz podpowiedź, jaka szerokość i długość materaca jest dla Ciebie odpowiednia.

Nie ma wątpliwości, że szerokość materac do spania ma wpływ na komfort w czasie snu. Co nie oznacza, że wszyscy potrzebujemy po 90 cm powierzchni, żeby się wyspać. Jeśli więc wchodząc do sklepu, tęsknym wzrokiem patrzysz na materac o wymiarach 180 × 200 cm i myślisz. że na innym się nie wyśpisz. Zostań z nami i koniecznie sprawdź, ile miejsca do spania rzeczywiście potrzebujesz.

Zastanawiasz się, dlaczego nie możesz wstać rano i czemu wszędzie zasypiasz? Śpisz po 6-8 godzin na dobę, a mimo to wstajesz zmęczony i niewyspany. Towarzyszy Ci ból karku, pleców i głowy? Czujesz piasek pod powiekami? Zobacz, jakie są przyczyny niewysypiania się i jak je wykluczyć. 

Jak często zasypiasz do szkoły lub pracy i zastanawiasz się, dlaczego nie mogę wstać rano, czemu po przespanej nocy budzę się zmęczony i obolały? To problem wielu osób na całym globie. Okazuje się, że żeby wypocząć, nie wystarczy spać przez kilka godzin. Równie ważne, jak nie najważniejsze są warunki, w których śpisz oraz to, co robisz tuż przed snem. Sprawdź, dlaczego po wielu godzinach snu budzisz się zmęczony, jak w chwili, w której kładłeś się do łóżka. Dlaczego tak często tuż po przebudzeniu odczuwasz ból karku, głowy i pleców i jak sobie radzić z tymi dolegliwościami.

Komfortowy materac do spania oznacza komfortowy sen, a to przekłada się na jakość naszego życia. Ale jak wybrać najlepszy materac, idealnie dopasowany do naszych potrzeb? Podpowiadamy, na co warto zwrócić uwagę, które materace są zdrowe i jednocześnie wygodne. Kupując materac do sypialni, bardzo często za główne kryterium wyboru przyjmujemy rozmiar i cenę. Tymczasem najważniejsza jest jego twardość oraz wypełnienie, są to czynniki, od których zależy czy będziemy spać wygodnie. Podpowiadamy, na co należy zwrócić uwagę, oglądając materace i jak wybrać najlepszy.

Pokój aesthetic to bardzo urocze kobiece wnętrze, w którym estetyka łączy się z funkcjonalnością. Najpiękniejsze aranżacje w tym stylu możemy oglądać na tumblr. Podpowiadamy jak urządzić pokój tumblr oraz jak zrobić spektakularną metamorfozę sypialni.

Choć wiele osób uważa, że poświęcenie aż ⅓ życia na sen to zwykłe marnotrawstwo, w rzeczywistości wyspany organizm jest bardziej wydajny. Wzrastają nasze zdolności poznawcze, koncentracja kreatywność, a ciało wolniej się męczy. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto się wysypiać. Na sen powinniśmy poświęcać ⅓ swojego życia, jednak coraz więcej osób redukuje ten czas, twierdząc, że tak długi sen to zwyczajna rozrzutność. Ale czy na pewno niewyspani możemy zrobić więcej? Okazuje się, że długość snu bezpośrednio przekłada się na ogólną kondycję organizmu. U osób, które na sen poświęcają około ⅓ doby, wzrastają zdolności poznawcze, szybciej się koncentrują, są bardziej błyskotliwe i bardziej wydajne w pracy. Wyspane osoby mają lepszy nastrój już od rana, są szczuplejsze i rzadziej chorują na cukrzycę. Jednak nie tylko długość snu ma znaczenie, równie ważne jest to, w jakich godzinach śpimy oraz w jakiej pozycji i na czym.

Przesypiasz całą noc, ale budzisz się zmęczony, obolały i podirytowany. Masz problem Jak spać i budzić się wypoczętym, a może wybudzasz się co kilkadziesiąt minut, potem nie mogąc zasnąć. Przerywany sen sprawia, że cierpisz na chroniczne zmęczenie. Zobacz, w jaki sposób spać, żeby się dobrze wyspać. Warto skorzystać z naszych Porad na dobry sen.

Łóżko bez zagłówka doskonale sprawdza się w kreatywnych aranżacjach sypialni. Jest częstym wyborem osób, które nie lubią sztampowych aranżacji i mają smykałkę do majsterkowania. Doskonale sprawdza się też w pokojach nastolatków. Podpowiadamy, gdzie jeszcze pasuje łóżko bez zagłówka. Warto kupić łóżko bez zagłówka, do sypiali ze skosami, z dekoracyjnym panelem na ścianie oraz kiedy chcemy ustawić je pod oknem. 

Na nasze samopoczucie po przebudzeniu i poziom energii w ciągu dnia ma wpływ wiele czynników. Jednym z najważniejszych jest na pewno materac, na którym śpimy, ale również ogromne znaczenie ma także nasza poduszka. Jeśli nie jest wygodna, najprawdopodobniej obudzimy się z bólem karku i kręgosłupa, rozdrażnieni i zmęczeni. Jak tego uniknąć? 

Szybki tryb życia, duża ilość obowiązków, ciągła presja i spore natężenie stresu powodują, że coraz więcej z nas odczuwa duże zmęczenie w ciągu dnia. Spadek energii, następujący w samym środku naszych obowiązków, np. w trakcie pracy, jest bardzo uciążliwy i trudny do zignorowania. Jednym ze sposobów poradzenia sobie z nim jest krótka drzemka w ciągu dnia. Czy jest to dobry pomysł? Ile powinna trwać drzemka, by była regenerująca i korzystna? Sprawdź, czy spanie w ciągu dnia się opłaca!

Wraz z nastaniem trendu świadomego dbania o własne zdrowie, coraz częściej mówi się o istocie, roli i dobroczynności snu. Chętnie czytamy ciekawostki o nim, stawiamy sobie cele, by lepiej się wysypiać i planujemy, jak poprawić jakość naszego snu każdego dnia. Chociaż od zawsze wiemy, że organizm potrzebuje określonego czasu na sen, to jednak dopiero teraz tak bardzo przywiązujemy do tego uwagę. Ogromną popularność zyskał kalkulator snu, który przez wiele osób traktowany jest jako narzędzie ułatwiające osiągnięcie różnych celów związanych ze snem. Czym jest kalkulator snu i jak go stosować? Sprawdź, jak obliczyć czas snu!

O garderobie z prawdziwego zdarzenia marzy wiele z nas - nie tylko miłośnicy mody, ale i wielbiciele porządku. Posiadając dobrze zaprojektowaną garderobę, możemy w komfortowy i przemyślany sposób przechowywać zarówno ubrania, biżuterię, buty, jak i wszelkie inne niezbędne przedmioty. Nie zawsze będzie to jednak garderoba w osobnym pomieszczeniu, bardzo popularnym rozwiązaniem stało się aranżowanie sypialni z garderobą. Jak ją urządzić? Sprawdź nasze pomysły na sypialnię z garderobą!

Wielu z nas doświadczyło tego dziwnego i niekoniecznie przyjemnego zjawiska, jakim jest paraliż senny - szacuje się, że nawet koło 40% populacji miało z nim do czynienia. Paraliż senny (czy też porażenie przysenne albo paraliż przysenny) objawia się uczuciem bezwładu ciała i jednoczesnym zachowaniu świadomości, najczęściej w trakcie zasypiania lub wręcz przeciwnie, tuż po przebudzeniu. Czym jest to zjawisko? Czy jest groźne? Skąd się bierze? Wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu!