Końcówka roku zbliża się nieubłaganie - zgodnie ze stałym cyklem i rytmem. To doskonały czas na przemyślenia i próba podsumowania naszych sukcesów oraz tych nie do końca udanych postanowień. Być może wśród nich były regularne treningi i dbanie o zdrowie. A na ile Tobie udało się zapewnić ciału i umysłowi odpowiednią dawkę ruchu? Zabrakło chęci, czasu? Poniżej podpowiadamy jak zmotywować się do ćwiczeń i szybko zapomnieć o wcześniejszych, treningowych niepowodzeniach!
Motywacja do ćwiczeń to podstawa!
Jesteśmy istotami o bardzo rozbudowanych emocjach oraz podejściu do każdej czynności, którą dostarcza nam rzeczywistość. Wielu obowiązków czy innych założeń nie uda się wypełnić na siłę, tak po prostu. Wtedy z pomocą przychodzi nam odpowiednia dawka motywacji, dzięki której możemy z zupełnie innym nastawieniem rozpocząć misję treningową. Ale jak zacząć ćwiczyć? Na co warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem działań, jak i w trakcie, aby wytrwać? Oto przydatna, praktyczna lista!
- Bardzo ważnym fundamentem do początków treningu, jest wypracowanie pozytywnego myślenia. Pamiętaj, że robisz dla siebie bardzo ważną rzecz, która realnie wpływa na Twoje zdrowie, samopoczucie i wygląd. Nie podchodź do sprawy ze z góry założoną tezą, że “nie dasz rady”, czy “to bez sensu”. Otóż każda praca nad ciałem oraz zdrowiem to pozytywna moc, a już niedługo ją docenisz!
- Pamiętaj, aby nie rozpatrywać ćwiczeń jako przykrego obowiązku. Zacznij działać, a szybko dostrzeżesz ile radości i korzyści daje Ci regularny trening. Niezależnie od tego, czy zamierzasz trenować w domu, klubie fitness czy po prostu uprawiać jogging na świeżym powietrzu - dawka ruchu i wydzielających się endorfin szybko sprawią, że to co właśnie robisz nie może być nieprzyjemnym obowiązkiem - tego się właśnie trzymaj!
- Doskonałą motywacją do ćwiczeń jest również zagłębienie się w zachęcających do działań cytatach, fotografiach wysportowanych i smukłych blogerów czy filmikach omawiających zasady treningu. Z pewnością chcesz wyglądać tak jak obserwowana przez Ciebie postać, prawda? A więc do dzieła! Każdy wysiłek Cię do tego zbliży, a od stania w miejscu jeszcze nikomu nic się nie udało
- Zaopatrz się w ulubioną, rytmiczną muzykę - w końcu to w niej drzemie ogromna dawka pozytywnej energii do działania. Płynące w słuchawkach czy z głośników dźwięki będą doskonałym partnerem podczas każdego wysiłku - niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy być może trwasz w postanowieniu już kilka miesięcy
- Aby nie popełniać błędów i odpowiedzieć na pytania jak zacząć ćwiczyć, spróbuj uprzednio zapoznać się z teorią treningu, odpowiednią dietą czy technikami wykonywanych ruchów. Wiedz, że to znacznie szybciej przybliży Cię do celu, a to jest przecież ważne, prawda?
- Metoda małych kroków jest dobra przy każdym sporcie. Nie porywaj się na duże ciężary czy dziesiątki powtórzeń już drugiego dnia zajęć. Wszystko po kolei, pamiętaj
- Kontroluj swoje postępy, spoglądaj na lustro i mierz swoje efekty! Choć widok zbyt pulchnego brzuszka czy boczków może wydawać się kiepski, zobaczysz, że wbrew pozorom to dobra motywacja do ćwiczeń. Spróbuj wyzwolić w sobie pozytywną złość prowadzącą do chęci skutecznego działania. Dzięki niej szybciej zabierzesz się za pracę
- Musisz sobie uświadomić, że z tygodnia na tydzień Twoja wydolność wzrośnie, ciało zacznie się zmieniać, a humor poprawiać - czy nie do tego właśnie dążysz w tej chwili? Wiesz co będzie w trakcie działań, a to powinno być ogromnym, pozytywnym kopem do ćwiczeń
- Jeśli Twój codzienny grafik jest napięty, mimo wszystko staraj się zrezygnować z czegoś na korzyść choć jednej godziny treningu. W końcu walczysz o zdrowie, sylwetkę i o siebie, a to przecież najważniejsze!
- Grudzień to nie tylko Boże Narodzenie i coraz niższe temperatury. Nadchodząca impreza sylwestrowa powinna być rewelacyjnym impulsem do rozpoczęcia treningów wcześniej, niż w nowym roku! Pomyśl o szczuplejszej sylwetce, która będzie pięknie wyglądać w wymarzonej kreacji. To cudowna nagroda, która wynagrodzi Ci niejedne treningowe trudy
.
Odpowiedź na pytanie “jak zacząć ćwiczyć” już masz, prawda?
Garść powyższych wskazówek powinna sprawić, że nabierzesz niemałej ochoty i mentalnych sił na ćwiczenia. Spróbuj przestudiować oraz zrozumieć każdy punkt, a z pewnością zobaczysz, że trening i dbanie w ten sposób o siebie to prawdziwa przyjemność. Jesteśmy pewni, że na pytanie jak zmotywować się do ćwiczeń już niedługo odpowiecie sami - zgodnie z własnymi pozytywnymi doświadczeniami, a nie tylko teorią!
